Dlaczego dieta niskowęglowodanowa? Zalecenia - kiedyś i dzisiaj. Jeszcze 60 lat temu zalecenia dotyczące żywienia były bardzo proste. Jedzenie miało być świeże i dobrej jakości, należało unikać produktów zbożowych, natomiast ważnym elementem diety miały być świeże warzywa i owoce. Niestety poglądy te ewoluowały, czego efektem są dzisiejsze [...]
[...] nie zapominając jednak o innych mięśniach nóg. Ad 5 Rezygnując z wiosłowań staram się nadrobić podciąganiem różnego rodzaju. Myślałem o podciąganiu plecami do drążka ale jeszcze tego nigdy nie próbowałem. Będę też starał się pompować na rękach przy ścianie, całkiem nieźle działa to na motyle. Do unoszenia tułowia używam 4 taboretów i drabinki [...]
[...] do kogo mam się z tym udać? Moja waga rano na czczo to jakieś 67-68 kg, w ciągu dnia, po posiłkach wzrośnie max. do 70 kg przy wzroście 189 cm ! A w 2008 roku ważyłem jeszcze 104,5 kg .. Jakąś pomoc proszę, bo wieczorami jak myślę przed snem ile mnie omija, to po prostu mam załamanie jakieś .. Pozdrawiam, Regenat. EDIT. Dodaj jeszcze, że [...]
[...] się troche dużo , bo przy układaniu diety wyszło mi 1500 - 1700 kcal Chcę zacząć brać jakiś dobre białko z właściwościami redukcji , Oczywiście dieta jak i trening nie jest jeszcze wdrożony w życie . Co do treningu nie mogę zbytnio przesilać kolan ( problemy ) jak chcę grać w kosza , nogi mają ostry trening na Sali wiec nie ujmuje tego w [...]
[...] 7.Brzuch-8 minutowy ABS w domu. DIETA: http://yfrog.com/5u73285230j Moje aktualne zapotrzebowanie wyliczyłem sobię w Excelu Vitalmaxa w tym Redukcja -300Cal. Niestety jeszcze się nie stosuje dokładnie do tej diety ponieważ muszę dokupić produkty i wyliczyć ilość w gramach. Pobódka i BIAŁKO Posiłek 1: Jajecznica z pomidorem (2 jaja + 1 maly [...]
Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go w celu motywacji (bo czasami jej brak) i w celu porad, popraw i pomocy od bardziej doświadczonych „byków" Teraz trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta [...]
[...] uwierzcie mi pot leje sie niczym woda spod przysznica, efedryna daje jednak kopa, im dluzej sie jedzie tym bardziej sie tego chce. To jest za***iste uczucie (nie wiedzialem jeszcze o dragowych dzilaniach efedry). Dopiero pozniej zdalem sobie z tego sprawe (czyli wtedy kiedy zrzucilem 10kg w miesiac). Mialem tez diete, zadnych weglowodanow i [...]
[...] studentem i mam parę poprawek w wrześniu a dodatkowo pracuję i mam trochę mało czasu na naukę. Myślę że nie ma żadnych przeciwwskazań co do przerwy w treningu? Wspomnę jeszcze że od nieco ponad miesiąca jestem na redukcji (IF). Dodatkowo także od ok miesiąca robię ABS II a od paru dni przymierzam się do rozpoczęcia przygody z bieganiem [...]
[...] oraz sciagnij poradnik http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar Czy urosne - wiele osob zaczyna cwiczyc w mlodym wieku, gdy ich cialo nie jest jeszcze w pelni uksztalotowane, i nasowa im się pytanie czy jeszcze urosna, otoz zalezy to od kilku czynnikow glownie lezy to w genetyce, wplywa na to także sen, oraz [...]
[...] wygląda nędznie, ponadto przeraził mnie zarys tzw. skrzydełek, którego bezwzględnie pragnę się pozbyć. Chcę również popracować nad brzuchem żeby zarys mięśni stał się jeszcze wyraźniejszy, ale nadal zachował kobiecy wygląd. Na koniec uda i pośladki - chciałabym żeby stały się jędrniejsze, bardziej umięśnione i po prostu zgrabniejsze. Tak [...]
[...] >3500 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ponad 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: mniej ale jeszcze nie ustalilem nowej diety ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 m-ce sporadycznie ćwiczyłam wcześniej podstawą był 3 x siłowy + dodatki ;-D Co lubisz jeść na śniadanie: jajca, jajca i jeszcze raz jajca %-) Co lubisz jeść na obiad : mięcho i to nie jest kurczak :-PP Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] dużymi ale od 2 lat regularnie tylko dużo było treningów wydolnościowych dlatego masa nie szła praktycznie wcale tylko siła. Dieta ustawiona mniej więcej tak nie liczyłem jeszcze z wagą kuchenna ale na dniach to zrobie. 6 rano 120 g płatków owsianych plus troche bakali 40 g isolate z treca wszystko z miksowane kapsułka gold omega 3, [...]
[...] mysle ze moze ze skoku z przygotowaniem uzyskalbym czas 31-32 sek. Natomiast mysle ze gdybym sie zaczal mierzyc na 100 to wyszloby ponad 1.30. Głównie dlatego nie nadaje sie jeszcze na treningi z kategoria open. Pływam póki co 2 razy w tyg po 1,5h wtorek-czwartek, w ramach wf-u z tym ze wtorek trening kierowany z grupa powiedzmy amatorska, wiec [...]
[...] - poprosiłem instruktora na dwóch treningach aby zerknął na mój martwy ciąg, nie miał żadnych zastrzeżeń no ale następnego dnia znowu ból który towarzyszy mi już 4 dzień (jeszcze wczoraj dowaliłem sobie przysiadami). Nie wiem też czy to nie wina zbyt dużych ciężarów jak na mój staż treningowy, siłowo beza problemu, każdy trening poprzedzam [...]
Finał mistrzostw K-1 wagi ciężkiej zbliża się nie uchronnie, aby ta impreza mogła się odbyć musi być rozegrany jeszcze turniej eliminacyjny, w tym roku zaszczyt organizacji tego turnieju otrzymało miasto Seul. Na gali w Korei spotka się 16 najlepszych z najlepszych zawodników wagi ciężkiej by w bezpośrednich pojedynkach na ringu zapracować sobie [...]
[...] :P). Mysle jednak, ze powolutku sytuacja będzie ulegala poprawie. Nie chcialabym typowo redukowac, gdyż zawsze wiaze się to ze spadkiem sily, koncentracji i wydolnosci, a jeszcze na glowie mam wymagajace dla mnie studia (co nie, Ola?). Na tym etapie liczenie zdecydowanie nah-nah, nie jem paleo, nie jem organicznie, jem raz lepiej, raz gorzej, [...]
[...] Póki co kupiłem: gryf 180cm gryfiki x2 36cm 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg, 2x 1,25kg, zaciski, + 2x hantelki 2,5kg drazek kula do cwiczen rekawiczki Pomyślałem, że przyda się jeszcze na pewno ławeczka i stojak pod sztangę... zależy mi na niskim koszcie, i chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: [...]
[...] D-Ryboza z kolei idealnie współgra z kreatyną potęgując wchłanianie jej przez tkanki mięśniowe. Stymuluje również wytwarzanie insuliny, która w połączeniu z kreatyną jeszcze bardziej nasila syntezę białek, rozwija siłę i masę mięśniową, zwiększa wytrzymałość i wydolność tlenową. Activita Crea-Alka Buff jest polecany osobom dorosłym (za [...]
[...] MC Olimp - 3 caps Na czczo 1 sasz. i przed snem 2 sasz.: Calcium 500D Zaczynam 18 maja Więc wymiary i pomiary wrzycę z tego dnia rano a narazie proszę o ocenę i ewentualne wskazówki treningu i diety głównie od PUMY i tych co przeszli ten eksperyment. No i jeszcze fotki(sprzed 2 dni): Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2009-05-11 22:06:20
Blokada psychiczna.
